准备一：精力充沛，情绪稳定

高考前的最后一周，一定要调整好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。睡前不要看情节冲突或刺激的电视，不要喝浓茶、咖啡等清凉或刺激性饮料。洗个热水澡，穿宽松舒适的衣服，保持身体放松。如果你难以入睡，不要紧张，坚持两个信念： 1. 在重大活动前夕难以入睡是常识。不要给自己贴上失眠的标签，也不要刻意强迫自己入睡。躺下来，与大自然和平相处。 2.人有巨大的潜力。只要有毅力，一晚少睡甚至不睡，不会损害身体。今晚我不会睡太多。明天进入考场，精神高度集中，就可以正常考试了。

当然，我们可以采取措施帮助自己尽快入睡。可以听一些舒缓的音乐，让呼吸配合音乐的节奏，享受音乐带来的愉悦和平静，享受涟漪般的放松感，感觉紧张的肌肉慢慢放松，紧张的心情慢慢放松。下来，渐渐进入了梦乡。

也可以静静地躺在床上，微闭眼睛，伸展身体，调整呼吸，从头到脚逐渐放松。脑海中想象一幅安静舒适的画面，想象自己像一团蓬松的棉花，轻柔地、轻柔地、慢慢地漂浮在空中……通过自我催眠，你也能很快被带入梦境。

另外提醒一下：入睡困难时，不要着急、烦躁，更不要擅自服用安眠药。安眠药的性质很可能会影响第二天的正常检查。

准备二：自信面对考试，轻松应对

很多考生的考前焦虑来自于害怕在考试过程中遇到“假设”的情况，比如“如果我遇到问题怎么办？”、“如果我没时间了怎么办？”、“如果我想要怎么办？”担心这些“如果”的考生实际上表现出不自信，我仍然无法“自信”地对自己说：我准备好了，我可以通过考试。正常水平。

考场上会出现三种情况：表现异常、表现正常、表现异常。很多考生都渴望在高考中取得优异的成绩。面对一个只有“万一”才有可能实现的目标，他们一定会感到紧张和焦虑，因为这是一件遥不可及的事情。如果你能把目标定在正常表现上，你就会感到平静、从容，更能检验自己的真实水平。记住：给自己适度的期望，坚信表现如常就是成功。

准备三：扎实的知识和物质支持

进入考场时，领取试卷后，首先要准确填写姓名、准考证号、考试科目、座位号等重要信息。读清楚作题说明，浏览整张试卷，了解试卷分为多少页、有多少题，以防止漏分、丢分。

用户评论

见朕骑妓的时刻

考前压力真的很大，看到这篇感觉好帮到我了

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没过试用期的爱~

心态调节真重要，要相信自己，放轻松!

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玩味

考试时候焦虑的心情真的很可怕，希望能学会控制情绪

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余温散尽ぺ

我高考前会听轻音乐或做一些放松活动，帮助自己平静下来

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墨染年华

学习方法固然重要，但心态的调整更加关键！

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强辩

希望这些心理辅导方法可以帮到更多人，别被考试压力压垮!

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念旧是个瘾。

深呼吸很重要！在考场里要提醒自己冷静，专注做题

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半梦半醒半疯癫

感谢分享这些实用技巧，让我学到了很多，希望能应对高考的挑战!

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弃我者亡

高考是一次重要的人生关卡，心态稳才是王道!

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孤独症

真要学会如何让心情回归平静啊！这篇文章很有帮助！

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刺心爱人i

我经常想象自己轻松顺利完成考试的情景

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景忧丶枫涩帘淞幕雨

遇到困难的时候，可以想想当初决定努力备考的原因.

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坏小子不坏

高考压力真是太大了，希望我能冷静应对考试！

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有阳光还感觉冷

要相信自己一定能考上理想的大学！

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自繩自縛

保持积极的心态，认真完成每个部分，就是最好的状态！

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爱到伤肺i

感谢分享这些方法，让我更有信心面对高考!

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志平

学会放松心情，享受考试的过程，而不是被它压垮。

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灵魂摆渡人

要记得给自己一些放松和减压的时间，避免过度紧张

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久爱不厌

高考只是一次考试，不代表一切！结果好坏没关系，重要的是要相信自己

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艺菲

保持自信、冷静、专注，加油！

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