第一个秘诀：放松身体并练习深呼吸。
躺在床上，慢慢呼气，再慢慢呼气。不要做得太快，要慢慢做，放空身体，慢慢缓解紧张情绪，这样才能慢慢入睡。
第二个秘诀：学会给自己暗示，自信地与自己交谈。
心里告诉自己，我已经很努力了，我已经准备好了，我一定能做到。给自己积极的暗示，放松自己。
第三个秘诀：可以做一些舒缓的练习。
高考期间睡不着的时候，可以做一些舒缓的运动，比如散步。可以在家里的客厅或者院子里走走，舒缓一下身体，不要让自己太紧张。然后当你入睡时你会感觉好多了。
秘诀4：在你熟悉的环境中睡觉。
有些人离开熟悉的环境就会睡不着，所以考前尽量不要换枕头、被子。这会产生一种熟悉感，缓解紧张感，让你安然入睡。
秘诀5：尽量保持平常的作息规律，不要轻易改变。
如果你高三的时候一般都是11点睡觉，那么高考的时候你也会11点睡觉，因为你已经习惯了自己的生物钟。不要太早睡觉，也不要打乱生物钟，导致第二天考试时昏昏沉沉。
用户评论
予之欢颜
刚被题海吞没的感觉好熟悉啊！真的要考了反而压力越来越大
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|赤;焰﹏゛
我每年都这个样子，熬夜刷手机才睡着,明天可是要拼命的呀！求有效安眠技巧
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ok绷遮不住我颓废的伤あ
感觉高考前一晚是人生最长的夜晚，各种杂念让人无处安放
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该用户已上天
我平时压力就很大，现在更是焦虑到不行…希望能有妙招帮我缓解紧张
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命该如此
对啊对啊！这几天每天都会失眠，睡不着的时候就想起高考考题了
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空谷幽兰
看完标题迫不及待想学习你们的妙招！希望明天考试可以顺利结束
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冷风谷离殇
深呼吸很重要哦！还有就是不要胡思乱想着那些难过的回忆
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呆檬
要放松心情啊，别把高考看得那么重要
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像从了良
期待你的妙招! 我已经焦虑到想要打盹了~
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歆久
听起来好有用的方法，我来试试看！希望能够睡个香的夜晚
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莫失莫忘
我之前试过热水澡和阅读可以帮助入睡,希望能有效呢!
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若他只爱我。
晚上睡觉前不要玩电子产品太久，这样容易让脑子兴奋起来
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虚伪了的真心
压力太大确实很难安心入睡，分享下你的妙招吧！学习一下
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素婉纤尘
高考加油！相信你一定会有好的表现
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念旧是个瘾。
我的朋友告诉我放松身心很重要，我们可以尝试冥想或瑜伽
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黑夜漫长
明天考试就要开始了，希望大家都能考出好成绩
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娇眉恨
我感觉高考前夜比平常更累啊！希望能睡个好觉，明天才能全力应战
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青袂婉约
真羡慕你们能找到缓解压力的方法!
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荒野情趣
相信自己，一定可以做到的！
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