对此，广州医科大学附属第三医院营养科主治医师刘佳表示，家长不要过度迷信“营养品”对智力和考试成绩的影响；
不要仅仅为了滋养身体而强迫孩子吃某些食物。考生的饮食建议与他们平时的饮食习惯大致相同。不宜额外食用日常生活中未接触过的食物，以免引起肠胃不适。
其实，孩子的三餐营养搭配多样化就足够了。具体搭配可以如下——
早餐：虽小但不错
吃好早餐可以充分供给大脑所需的能量，对于保持旺盛的精力和良好的考试状态具有重要作用。由于很多孩子早上起床后胃口不好、吃得少，因此早餐应吃体积小、质量高、热量高、耐饥饿、易消化吸收的食物。
推荐食物：鸡蛋、牛奶、面包、糕点、糖、果酱、包子、烧饼、煎蛋和馒头片、豆浆、面条、荷包蛋、火腿肠等。
午餐：吃好、吃好
补充早上消耗的热量，储备下午的热量。但吃饱并不意味着暴饮暴食，也不意味着暴饮暴食。百分之八十满最合适。
考生应选择热量高、富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分的食物。午餐最好包括谷物、肉类、蔬菜和豆制品，干的或稀的都可以。
推荐菜品：糖醋带鱼+炒青菜+海米叶汤；猪肝片+芹菜虾仁+莲子百合银耳汤；土豆和牛肉片+花椰菜和蘑菇+豌豆汤。
晚餐：以谷物和蔬菜为主
晚餐应以谷类和蔬菜为主。其清淡易消化，有利于抗疲劳、提神醒脑。主食可用干米或小米粥。副食主要是鱼和豆制品，还有少量的去皮肉和至少半斤蔬菜。
推荐菜：红烧排骨莲藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝豆腐碎+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐，葱炒肉丝+番茄炒蛋+混合豇豆。
晚上的零食：适量
有的学生考试非常疲劳，大脑处于紧张、兴奋的状态，影响睡眠。因此，晚上吃饭时最好喝一杯牛奶，吃一些面包和鸡蛋，不仅补充营养，还具有镇静作用。
此外，瓜子、花生等坚果类食物也是不错的选择。还应该少吃甜食、冷饮和含有过多奶油的食物。
生熟食品应分开储存和加工
用户评论
龙卷风卷走爱情
太棒了！终于不用再为孩子高考期间的营养发愁了，这份食谱安排合理，营养均衡，真是太贴心了！
有19位网友表示赞同！
我家的爱豆是怪比i
感觉这食谱很实用，涵盖了孩子所需的各种营养，方便家长参考。
有10位网友表示赞同！
葵雨
高考期间，孩子压力大，食谱营养搭配合理，补充能量，有利于孩子发挥最佳状态。
有12位网友表示赞同！
病房
这份食谱真是太赞了！
有8位网友表示赞同！
白恍
营养丰富，做法简单，简直是高考学生的福音！
有16位网友表示赞同！
病态的妖孽
收藏了！
有16位网友表示赞同！
半梦半醒i
感谢分享，这份食谱太有用了！
有14位网友表示赞同！
绝版女子
给孩子准备高考营养餐，这份食谱绝对是首选！
有10位网友表示赞同！
她最好i
这下家长们不用再为孩子高考期间的伙食操心了，这份食谱安排合理，营养均衡，足够满足孩子需求。
有19位网友表示赞同！
凝残月
简直是高考家长必备！
有13位网友表示赞同！
哽咽
这个食谱安排科学，营养均衡，可以帮助孩子补充能量和营养，应对高考挑战。
有15位网友表示赞同！
珠穆郎马疯@
太贴心了，这份食谱考虑到了高考期间孩子的营养需求。
有14位网友表示赞同！
陌颜
真是良心分享！
有5位网友表示赞同！
一纸愁肠。
这食谱太好了，涵盖了各种营养，可以帮助孩子保持最佳状态。
有12位网友表示赞同！
鹿叹
太实用了，收藏起来，以后给孩子做参考。
有6位网友表示赞同！
不识爱人心
高考期间，给孩子补充营养真的很重要，这份食谱真是太及时了！
有16位网友表示赞同！
半世晨晓。
这份食谱安排合理，营养均衡，帮助孩子提高学习效率！
有14位网友表示赞同！
北朽暖栀
太感谢了！
有5位网友表示赞同！
暮光薄凉
高考期间，营养要跟上，这份食谱真是太贴心了！
有14位网友表示赞同！
青墨断笺み
这份食谱安排合理，营养均衡，简直是高考学生的福音！
有11位网友表示赞同！