哎哟，高考这根弦儿，一绷就几个月，谁家的娃儿不紧张？考场里那气氛，简直了，跟打仗似的，脑瓜子嗡嗡的，能发挥好才怪！ 这时候，咱做家长的，除了嘘寒问暖，还得在营养上动动脑筋，给娃儿们备点儿“弹药”，你说是不？
1、提神醒脑，这可是关键！
你想啊，考场上最怕啥？脑子一团浆糊呗！所以，得给娃儿们整点能让他们“火眼金睛”的东西！
咖啡，这玩意儿，就跟那孙悟空吃的人参果似的，一口下去，立马抖擞！为啥？呗！那可是刺激神经中枢的一把好手！不过，这咖啡也不能贪杯，过量了，小心娃儿晚上睡不着，那可就坏事儿了！
茶，咱人，谁还没喝过几口茶？那茶叶里的茶碱，也是个提神醒脑的主儿，而且比咖啡温和，不会让娃儿心慌慌的。
人参，这可是个好东西！自古以来，人参就是大补元气、提神醒脑的良药。高考前给娃儿炖点人参汤，补气养血，还能提高免疫力，一举多得！
2、肚子饿了，哪有力气答题？
光提神还不够，这肚子咕咕叫，哪还有心思考试？所以，补充能量，那是必须滴！
葡萄糖，这可是人体的“快速充电宝”！考试的时候，来几颗葡萄糖，快速补充能量，让娃儿精力充沛地答题！
巧克力，谁不喜欢吃巧克力？香甜可口，还能补充能量，关键是，它里面还有和可可碱，也能提神醒脑！不过，巧克力不能吃太多，容易发胖，而且有些娃儿吃了还容易拉肚子，要注意！
香蕉，这可是运动健将的最爱！香蕉富含钾离子，能维持肌肉和神经的正常功能，缓解疲劳。考试间隙，来一根香蕉，补充体力，还能预防抽筋，简直完美！
3、记忆力，那是王道啊！
高考啥最重要？记东西呗！要是记不住，前面说的都白搭！所以，增强记忆力的营养品，那必须得安排上！
核桃，咱都知道，核桃长得像脑子，都说吃啥补啥，那吃核桃补脑，肯定错不了！核桃里富含卵磷脂……卵磷脂是神经组织的重要组成部分，可以增强记忆力。
鱼油：鱼油中含有丰富的 DHA，DHA 是大脑发育的重要营养素，可以增强记忆力。
银杏叶：银杏叶中含有丰富的银杏黄酮，银杏黄酮是一种抗氧化剂，可以保护大脑组织，增强记忆力。
高考期间合理膳食搭配建议
除了补充营养品之外，高考期间的饮食搭配也是非常重要的。合理的膳食搭配可以帮助考生保持体力，提高学习效率，缓解考试压力。
1、 早餐
早餐是高考期间最重要的 一餐，它可以为考生提供一上午的能量。高考期间的早餐应该以清淡易消化的食物为主，比如：
粥：粥是一种养胃健脾的食物，可以为考生提供持续的能量。
鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白食物，可以补充能量，增强饱腹感。
牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，可以补充营养，缓解疲劳。
2、 午餐
午餐是高考期间的第二餐，它可以为考生提供一下午的能量。高考期间的午餐应该以营养均衡的食物为主，比如：
米饭：米饭是一种主食，可以为考生提供碳水化合物，补充能量。
蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充营养，增强抵抗力。
肉类：肉类中含有丰富的蛋白质，可以补充能量，增强饱腹感。
3、 晚餐
晚餐是高考期间的最后一餐，它可以为考生提供一晚上的能量。高考期间的晚餐应该以清淡易消化的食物为主，比如：
面条：面条是一种易消化的食物，可以为考生补充能量，缓解疲劳。
汤：汤是一种暖胃养生的食物，可以帮助考生放松身心，缓解压力。
水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充营养，增强抵抗力。
不同考生高考营养品选购指南
不同的考生不同，所以在选购高考营养品的时候，也要根据自己的来选择。
1、 气虚
气虚的考生容易出现气短懒言、乏力倦怠等症状。高考期间，气虚的考生可以选购一些补气益血的营养品，比如：
人参：人参是一种补气益血的药材，可以帮助气虚的考生恢复元气，增强体力。早上来一杯人参茶，或者炖汤的时候加几片人参，都是不错的选择。
黄芪：黄芪也是一种补气益血的药材，可以增强体力，提高免疫力。煲汤的时候加点黄芪，或者用黄芪泡水喝，都能起到很好的补益作用。
2、 血虚
血虚的考生容易出现面色苍白、头晕眼花等症状。高考期间，血虚的考生可以选购一些补血养血的营养品，比如：
红枣：红枣是一种补血养血的佳品，可以改善面色苍白、头晕眼花等症状。红枣可以用来泡水喝，也可以用来煲汤或者煮粥。
桂圆：桂圆也是一种补血养血的食物，可以改善心悸失眠、健忘等症状。桂圆可以用来泡水喝，也可以用来煲汤或者煮粥。
3、 阴虚
阴虚的考生容易出现口干舌燥、手脚心热等症状。高考期间，阴虚的考生可以选购一些滋阴润燥的营养品，比如：
雪梨：雪梨是一种滋阴润燥的水果，可以改善口干舌燥、咳嗽少痰等症状。雪梨可以生吃，也可以用来煲汤或者煮粥。
百合：百合也是一种滋阴润燥的食物，可以改善心烦失眠、皮肤干燥等症状。百合可以用来煲汤，也可以用来煮粥。
4、 阳虚
阳虚的考生容易出现怕冷畏寒、四肢不温等症状。高考期间，阳虚的考生可以选购一些温阳补肾的营养品，比如：
羊肉：羊肉是一种温阳补肾的食物，可以改善怕冷畏寒、四肢不温等症状。羊肉可以用来煲汤，也可以用来炒菜。
生姜：生姜也是一种温阳的食物，可以改善胃寒呕吐、风寒感冒等症状。生姜可以用来煲汤，也可以用来炒菜。
高考营养品禁忌事项
高考期间，补充营养固然重要，但也有一些禁忌事项需要考生和家长们注意：
1. 不要盲目进补，适合自己的才是最好的
每个考生的都不一样，适合别人的营养品不一定适合自己。盲目进补可能会适得其反，影响考生的身体健康。最好在医生的指导下选择适合自己的营养品。
2. 惕“高考神药”，别被虚假宣传忽悠
市面上有些商家为了牟利，会夸大宣传一些营养品的功效，把它们吹嘘成“高考神药”，声称可以提高记忆力、缓解压力等等。考生和家长们一定要擦亮眼睛，不要被这些虚假宣传所迷惑。
3. 营养品不能代替均衡饮食，吃饭问题马虎不得
高考期间，考生们要注意保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。营养品只是对日常饮食的补充，不能完全代替正常的饮食。
4. 谨慎选择保健品，安全第一位
有些保健品中可能含有激素或其他违禁成分，长期服用可能会对考生的身体健康造成不利影响。考生和家长们在选择保健品时，一定要谨慎，选择正规厂家生产的产品，并仔细阅读产品说明书。
5. 考前不要轻易尝试新产品，小心“水土不服”
高考前夕，考生们不要轻易尝试新的营养品或保健品，以免出现过敏反应或其他不适症状，影响考试状态。
一些小贴士，助你高考“吃”得更健康
1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助考生恢复体力，提高学习效率。高考期间，考生们每天要保证8个小时以上的睡眠时间。
2. 适量运动：适量的运动可以帮助考生缓解压力，增强。高考期间，考生们可以选择一些轻松的运动方式，比如散步、慢跑、打太极拳等等。
3. 保持良好的心态：良好的心态是高考成功的关键。高考期间，考生们要保持积极乐观的心态，不要给自己太大的压力。
高考是一场持久战，除了知识的储备，身体也是的本钱。希望各位考生都能以最佳的状态迎接高考，取得理想的成绩！
