高考倒计时！小芹，是不是感觉时间都坐上火箭了，嗖一下就没了？ 你瞅瞅，这几天是不是跟热锅上的蚂蚁似的，心里七上八下的？哎哟喂，这高考前几天啊，那滋味，啧啧啧，简直了！跟打翻了五味瓶似的，酸甜苦辣咸，啥滋味都有！紧张、焦虑、兴奋、忐忑，就跟那走马灯似的，在你脑子里转悠，转得人头晕眼花的，恨不得立马就穿越到高考结束那天，你说是不是？

想当初，姐们儿高考那会儿，也是这样！成天担心这担心那的，生怕自己考不好，辜负了爸妈老师的期望，晚上睡觉做梦都梦到自己在考场上抓耳挠腮，啥也不会写，急得满头大汗，然后“啪”一下就惊醒了！ 哎哟，你说说，这高考前的压力，简直比泰山还重！

不过，小芹啊，姐们儿跟你说，紧张、焦虑，这都是正常的！ 你想想啊，这高考可是人生的一大关卡，谁不想考个好成绩，金榜题名啊？所以啊，有点压力是正常的，说明你对高考重视，但千万别给自己太大压力，这压力太大了吧，就容易“过犹不及”了，反而会影响你的发挥，知道不？

你瞧瞧，这古人不是也说了嘛，“文考功名，百无一试”！ 这意思就是说啊，考试这玩意儿，可不是光靠死记硬背就能行的，还得讲究策略，保持一颗平常心！ 这心态一好，啥问题都能迎刃而解！

所以啊，小芹，你要学会放松，别把自己逼得太紧！ 多想想开心的事，听听舒缓的音乐，看看搞笑的电影，或者约上三两个好友出去散散步，聊聊天，转移一下注意力。 你要相信自己，这么多年的努力学习，可不是白费的！ 想开心的事，听听音乐、看看电影，转移注意力。

如何应对高考前几天的焦虑和压力

充分复习，别临时抱佛脚

这个时候，就不要再想着突击复习了，扎扎实实的复习一遍知识点，查缺补漏。挑出自己不太会做的题，重点攻克。

劳逸结合，注意休息

别把自己逼得太紧，劳逸结合很重要。适当的运动能让你焕发，思维敏捷。但也不要玩得太疯，保证充足的睡眠，这样考试时你才能精力充沛。

饮食清淡，别吃太撑

饮食方面，也别大意。清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素和能量。考试前一天，也别吃太撑，免得考试时肚子不舒服。

准备好考试用品，提前踩点

考试前一天，准备好文具、准考证等考试用品，别到时候手忙脚乱的。还有，提前踩踩考场，熟悉一下环境，心里有个底。

调整心态，缓解高考前几天的焦虑

相信自己，你已经准备好了！

高考前，想想自己付出的努力，相信相信自己，你已经准备好了！高考前，想想自己付出的努力，相信自己一定能行！别给自己太大压力，放轻松，平常心对待就好。

睡眠充足，提高考前几天的学习效率

很多同学觉得，高考前几天，时间就是金钱，恨不得一天24小时都用来学习，觉也不睡了，饭也不好好吃了，题倒是刷了不少，可效率却越来越低，脑袋也昏昏沉沉的，这可咋整？

为啥睡不好觉，效率反而低？

考前焦虑，那是肯定的，谁还没经历过高考这阵仗啊？心里有事，这睡眠质量自然就下降了，翻来覆去睡不着，或者老是做梦，第二天起来脑袋昏昏沉沉的，跟浆糊似的，别提多难受了。

睡眠不足，还会影响大脑的学习和记忆功能，学习效率自然就直线下降了。你以为你是在拼命学习，其实大脑已经了，吸收不了多少知识，反而事倍功半。

睡个好觉，比啥都强！

别不信，考前几天，保证充足的睡眠，比啥都强！睡好了，才有精力学习，效率才能提高。

那怎样才能睡个好觉呢？

1. 固定作息时间，形成规律

每天按时睡觉、起床，即使是周末也不要熬夜，保持规律的作息时间，能让你的生物钟更稳定，更容易入睡。

2. 睡前放松，别想太多

睡前听听轻音乐、看看书，或者洗个热水澡，放松一下身心，别再去想那些考试的烦心事，让大脑慢慢平静下来，更容易进入睡眠状态。

3. 创造舒适的睡眠环境

卧室里尽量保持安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造一个良好的睡眠环境，可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。

4. 睡前别吃太饱，也别饿肚子

睡前吃太饱，肠胃负担重，会影响睡眠；但饿着肚子睡觉也不行，胃里空空的，容易睡不着。睡前可以喝杯热牛奶，或者吃点面包、饼干之类的，垫垫肚子，更容易入睡。

5. 午休时间别太长

适当的午休可以帮助恢复体力和精力，但午休时间别太长，一般在半小时到一小时左右就够了，时间太长，反而会影响晚上的睡眠。

6. 睡不着也不要硬撑

如果躺在床上超过20分钟还睡不着，就别硬撑着了，起来走动走动，或者看看书，等有睡意了再躺下。

高考前几天，保证充足的睡眠，比啥都重要！只有休息好了，才能以最佳的状态迎接高考！