随着高考的结束，有的考生开始忧虑成绩不佳，害怕无法考入理想的大学，害怕父母和老师对自己的期望落空……这些顾虑是人之常情。
在此，我们提醒各位考生及家长，应以客观的态度正视高考，保持平和的心态，并合理安排考试后的生活与心理调适。
考生主要有四个心理问题
高考结束后，考生们的心理需求往往会呈现出急剧增加的趋势。与此同时，许多家长在考试后对孩子的密切关注度下降，这使得原本潜藏的心理问题变得尤为突出。这些问题主要表现在以下几个方面：
1
放纵无度
许多学生错误地认为，高考结束就可以无拘无束地享受自由，将长时间的学习压力抛诸脑后，因此毫无顾忌地沉溺于娱乐，比如日以继夜地参加聚会，或沉迷于网络、电视剧和电子游戏，但是，过度放纵导致身体疲惫不堪，生物钟失调，对健康造成严重损害。
2
迷茫麻木
一些考生突然放松后，会出现无所适从的状态。考试结束后，一些考生会利用几天时间补觉，之后就会发现自己心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，甚至陷入空虚的状态中。
3
焦虑担忧
有些考生对自己的学业成绩抱有较高的期望，正因如此，在成绩公布前的时间里，往往因结果的不确定性而感到焦虑。心理承受能力较低的考生可能会长时间处于焦虑中，进而可能导致失眠，甚至演变为抑郁等心理问题。
4
自责抑郁
有些考生可能会觉得自己考试表现不佳，从而感到情绪沮丧，甚至出现自我责备和抑郁的情绪，表现为食欲不振和睡眠质量下降。另外一些考生可能会突然变得易于烦躁，行为让人难以理解，情况严重的甚至可能产生自杀的想法。
心理调适的几个方法
1
生活有序
高考结束后，考生们突然拥有了大量空闲时间，这时要警惕“胡思乱想”乘虚而入。为此，考生应当合理安排日常生活，如观看电影、参加同学聚会、阅读书籍、户外旅行、探亲访友以及进行体育锻炼等，这些都是有效的放松身心的方式。建议考生根据个人情况，挑选出适合自己的放松方法。
2
缓解焦虑
高考是一种人生经历，等待结果的过程中出现担心、焦躁的情绪是正常的。我们要学会接纳出现的负面情绪，调整好心态，积极面对未来的人生。当紧张、焦虑的情绪来临时，考生可以尝试采取以下方法进行调节：
回避转移法：离开令人难受的环境，做自己想做的事、做自己爱做的事。
积极自我暗示法：经常鼓励自己，建立自信心。
及时翻篇：无论结果如何，请心平气和地看待。高考只是人生的中间站，而非终点站。
3
寻求帮助
对于高考后的考生而言，如果他们在考试结束后持续出现情绪消沉、回避交流等行为，或者持续出现易怒、食欲减退、过度进食等症状，那么就应该引起足够的重视。此类情况下，考生应当寻求专业的心理健康医生的帮助和支持。
帮助考生要讲究方法
1
引导考生正确看待高考成绩
家长应避免与考生反复谈论高考、成绩等话题，不要在无形中施加压力。尊重考生的付出，提供支持和鼓励，正确引导考生对考试成绩的认识。高考成绩固然重要，孩子的心理健康、快乐成长更为重要。
2
及时观察考生的情绪及行为
多与考生沟通，陪伴考生平稳度过等待期。当发现考生有焦虑、抑郁或其他比较明显的情绪问题时，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。必要时，家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。
3
鼓励考生参加多种活动
鼓励考生适度放松，找到适合自己的放松方式，如运动、郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做家务。
营造和谐轻松的家庭氛围
注重亲子关系互动，营造和谐的家庭氛围，增进彼此之间的了解与信任。家长和考生一起学习、探讨一些社会热点话题，可以改善考生的孤独感、自卑感或焦虑情绪。这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，更好地规划自己的人生。
5
尊重考生的真实意愿
填报高考志愿时，家长应以尊重考生的真实意愿、兴趣为先，可以一起来分析考生在专业、职业领域的优势和劣势，共同制订可行计划，同时还可向专业机构咨询，以便更好地做出选择。
