距离2023年高考只剩下最后40多天，这最后的冲刺时间是含苞待放的沉淀，也是破茧成蝶的突破。
你现在跟得上高考的节奏吗？
近日，《2023年普通高等学校招生工作规定》发布，2023年全国统考时间确定为6月7日。具体时间安排如下：
统一高考考试时间一
时间：6月7日 9:00-11:30 考试科目：语文
时间：6月7日 15:00-17:00 考试科目：数学
时间：6月8日 9:00-11:30 考试科目：文综/理综
时间：6月8日 15:00-17:00 考试科目：外语
一3+1+2新高考地区一
时间：6月7日 9:00-11:30 考试科目：语文
时间：6月7日 15:00-17:00 考试科目：数学
时间：6月8日 9:00-10:15 考试科目：物理/历史
时间：6月8日 15:00-17:00 考试科目：外语
时间：6月9日 8:30-9:45 考试科目：化学
时间：6月9日 11:00-12:15 考试科目：地理
时间：6月9日 14:30-15:45 考试科目：政治
时间：6月9日 17:00-18:15 考试科目：生物
3+3新高考地区一
时间：6月7日9:00-11:30 考试科目：语文
时间：6月7日15:00-17:00 考试科目：数学
时间：6月8日15:00-17:00 考试科目：外语
时间：6月9日8:30-9:30 考试科目：物理
时间：6月9日11:00-12:00 考试科目：政治
时间：6月9日15:00-16:00 考试科目：化学
时间：6月10日8:30-9:30 考试科目：历史
时间：6月10日11:00-12:00 考试科目：生物
时间：6月10日15:00-16:00 考试科目：地理
每年高考都有一部分发挥失常的同学，而这些同学中又有40%的人是因为不适应考场环境而出现了紧张、过于激动，甚至无意识作弊等问题，因此我们有必要在平时的模考中尽量提升高考考场的“沉浸式体验”。
一方面，我们可以在平时的练习中，模拟高考做题节奏。
比如在上午的9:00至11:30，就做一套语文真题，下午15:00至17:00就做数学的，其他科目同理。
另一方面，做题的时候要注意时间分配（以下只是以新高考卷Ⅰ卷题型为例，具体情况请以本省考试题型为准）：
01、语文
02、数学
03、英语
04、物理
新高考物理如果时间进行平均分配，每道题分到的时间不足5分钟，精确来算也就是4.6875分钟。
而物理试题从审题到提取主要信息，到找到解题思路，然后列公式计算求解，1道题平均4.6875分钟肯定非常的紧张，那么就必须要压缩选择题的答题时间。
计算题的第2道，也就是所谓的物理压轴题，需要做答15到20分钟；实验题2道需要花费15分钟，按最少时间算这就是30分钟；选修题也需要花费15分钟，这样加起来就是45分钟。
70分钟减去45分钟，还剩30分钟，做10道选择题，那么平均完成每一道选择题时间仅有3分钟。审题理解题意提取关键信息需要一分钟，这就要求剩余两分钟必须找出思路计算出正确结果。
选择题的试卷安排是由易到难，前5道题通常难度不大，争取每道题2分钟之内解决，越快越好，后面2道单选以及3道多选，难度会有提升，做题时要掐住手表，必须30分钟之内做完。
千万不要在选择题上花费太多时间，如果超过40分钟，后面的答题心态就会发生变化，难免会变得慌乱，没有那么从容。
05、历史、地理、政治、生物、化学
先选择题再大题，从易到难迅速完成。
考场上容易焦虑怎么办？
有些学生会出现紧张、忧虑、记忆力差、没有自信等情况，甚至出现过度紧张而大脑一片空白、思维停滞，自己过去学的东西全部都忘掉了，现在也没办法去思考了等情况。
以下提供几个小技巧：
01、调整认知
考试焦虑通常是指向对考试不良结果的一个担忧，是你的整个思维陷入对考试不良后果的一个预期。
你越担忧考得不好越去幻想各种坏的考试后果，那么你很多精力和时间都会浪费在这种思维反刍当中，就会占用你大脑的一部分认知资源，就让你没法把大脑所有资源投入到学习或者应付考试当中，就没有足够时间和精力去学习。
而且你老是想那些让你焦虑的东西，让大脑能量耗竭，脑子累了，便会出现记忆力差，思维停滞的情况。只有我们改变自己的整个认知，停止对不确定的考试结果作消极的预判，才能获得一个很好的结果。
02、情绪稳定化
当你的日常作息制定能够保持稳定的时候，这种稳定的框架也会给你一种稳定感。我们按照一贯的节奏，该睡觉睡觉，该吃饭吃饭。同样，我们跟着老师或者自己的惯常节奏，该刷题去刷题，该背书去背书。
当我们保持一定的规律在稳定有序的推进时，心情也随之逐渐稳定下来。
03、专注的方法
让自己聚焦的方法就是告诉自己要做什么，然后去好好完成它。但是，在这个之前，我们先要明确学习的最本源目的是掌握目前在学习的知识和技能，再确定考试的目的是用来检查我们的学习成果。
如果我们发现自己没能掌握好知识，那我们在这个学习过程中就要增加努力的程度，比如，调整或者改进我们的学习方法，以更好地提高我们的知识水平和技能。当我们将个人精神力完全投注在学习活动上，就很容易体验到一种心流的状态，同时会有高度的兴奋及充实感。
04、放松小技巧
人在焦虑的时候，身体的交感神经会启动，可能会出现手心出汗，手抖、心跳加速，大脑一片空白的状态。生理问题用生理解决，我们深呼吸，双手捏捏手，用力捏紧握拳——放松打开手——再用力——再放松，反复几次，自然让身体的觉醒程度降低，活化副交感神经，你就慢慢地冷静下来了。
05、使用发展的眼光看待自己
用户评论
冷落了♂自己·
终于知道今年高考什么时候了！
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盲从于你
开始准备复习啦，要努力冲刺理想大学！
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慑人的傲气
科目安排很重要啊，我要好好规划自己的复习计划！
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淡淡の清香
希望时间能够流逝得慢一些，让我多预备一点功课。
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不忘初心
分享一下各科目的考试时间表，大家可以互相参考一下。
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ヅ她的身影若隐若现
这几年高考日程好像都比较固定了，好习惯啊！
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坏小子不坏
看来今年的高考难度还是蛮高的， gotta work hard!
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凝残月
看到科目安排，我对自己各科的复习方向更加明确了！
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若他只爱我。
希望在考试的时候状态保持良好，发挥出最佳水平！
有20位网友表示赞同！
_心抽搐到严重畸形っ°
要把握好时间，制定科学的学习计划才是最重要的。
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半世晨晓。
今年高考加油，大家一起努力争取理想成绩！
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怪咖
科目表一目了然，方便考生们提前安排作息和复习计划。
有9位网友表示赞同！
漫长の人生
希望这篇文章能帮到正在备考的高三学子，加油！
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青楼买醉
今年高考真不容易啊，但我们相信自己一定可以行的起来!
有16位网友表示赞同！
棃海
提前了解考试时间和科目安排能够让我们心里踏实一些。
有18位网友表示赞同！
颓废人士
要好好利用时间，每天坚持学习，最终都能取得成功！
有7位网友表示赞同！
三年约
祝愿所有考生高考顺利，圆梦理想大学。
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病房
看到这些信息让我对今年的高考更有期待感了！
有8位网友表示赞同！
ˉ夨落旳尐孩。
提前看清考试科目安排也能帮助我们更好地调整心态！
有8位网友表示赞同！
凉凉凉”凉但是人心
希望我能把这次考试玩转!
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