高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？
这是很多家长朋友的一个误区理论。很多家长认为，学生考试前学习比较集中，消耗大量体力。这个时候，孩子必须可靠地补充营养，所以必须吃大量的食物。有鱼有肉，这对考试肯定有帮助。
从根本上来说，这种理论是存在误解的。请澄清一下，您认为的“只有大鱼大肉才能滋补身体”的理论有些片面。现代人的饮食生活中并不缺少肉类，更不缺少蛋白质、脂肪等基本供能物质。关于考生的饮食，更要注意荤素搭配，增加高档素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。考生对肉类食品的选择也应更加谨慎。建议优先选择鱼、虾、海鲜和去皮家禽，口味要清淡。
如果考生在短时间内喂食过多的大鱼大肉，孩子的胃肠道很容易出现不适，甚至可能导致腹痛、腹泻，这就得不偿失了。
另外，有的家长总担心考生吃得不够，影响备考和考试，但要知道，吃得太多，很容易增加胃肠道的消化负担。吃得太多会减少大脑的血氧供应，从而导致大脑呆滞。甚至可能导致考生总是感到困倦。
在考试之前需要给考生大范围调整食谱？
大多数家长都有这样的情况。他们觉得考生在考试前需要多动动脑筋，这样才能给孩子调整菜谱。他们总想给考生一些好吃的，甚至吃一些“正常的食物”。很棒的一餐。”
其实没有太大必要这样做。在正常家庭中，通过膳食为考生提供的营养就足够了，考试期间不需要调整饮食。更重要的是，考试期间调整饮食会影响孩子的胃肠健康。饮食调整会引起肠胃不适，很容易影响考生的身体状况。
因此，家长要注意考生能够保持正常饮食，拒绝临时改变。六月天气本身炎热，肠胃疾病高发，不建议吃不常吃的食物。
考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？
需要随着时间的推移补充营养。考生在备考期间盲目补充是不靠谱的，甚至可能带来威胁。现在的孩子几乎不缺乏营养。如果因为补品的填充而导致营养物质摄入过量，就会引起过敏、腹泻等问题。
考生饮食，应该注意哪些问题？
饮食要均衡；考生要注意膳食均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬菜水果摄入充足，主食搭配粗细适当。燕麦、玉米、红薯等主食都是可靠的选择。肉类要高档，蔬菜水果要新鲜。
考生应注意乳类食品和豆类食品的摄入，保证摄入充足的优质植物蛋白和钙。
炎热的六月，补充水分至关重要，尤其是对于考生来说。炎热的六月考生要多喝白开水。每日饮水量应保证1700-2000毫升，避免便秘等干燥问题的发生。
零食的选择一定要靠谱。酸奶、坚果、新鲜水果都是不错的选择。每天吃三种水果，每种水果不少于100克。每天一小把坚果，约30克，就足以提供能量和营养。无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌，考生都应该补充。
另外，考生要注意少食多餐，只吃百分之七十饱，以免暴饮暴食影响大脑的反应能力。为了避免考试过程中出现腹泻、腹痛等问题，考生一定要注意食材的安全卫生。烹饪前必须将食材清洗干净。购买时要到正规超市，避免吃没有吃过的食物。
除了饮食之外，家长还需要注意考试期间的休息时间和心态，保证考试前合理的休息和良好的心态，以预定的心情准备考试。
经过十几年的学习，希望每一位考生都能取得理想的成绩，科学调整膳食。希望大家能够科学备考。
用户评论
高考加油！一日三餐很重要，营养均衡才更有活力！
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考前饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，容易造成消化不良。
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多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维，让大脑保持清醒。
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鸡蛋牛奶是不错的选择，高蛋白可以提供充足的能量。
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考前要注意休息，不要熬夜学习，充足睡眠才能保持最佳状态。
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多吃含铁丰富的食物，预防贫血，保证充足的氧气供应。
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吃饱喝足，保持好心情，才能在考场上发挥出最佳水平。
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高考加油！相信你们一定可以取得好成绩！
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合理安排饮食，保证身体健康，才能顺利完成考试。
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考前一定要注意饮食，不要吃太刺激的食物。
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高考期间要注意补充水分，避免脱水，保持体能。
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饮食和休息都要安排好，才能在考场上取得好成绩。
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高考加油！希望你们都能够考出理想的成绩！
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早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，保持良好的状态。
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一日三餐，营养均衡，补充能量，才能在考场上更加自信。
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考前饮食很重要，不要吃太油腻的食物，影响消化。
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多吃水果蔬菜，补充维生素和纤维，保持大脑的清醒和活力。
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高考加油！祝愿所有考生都能取得好成绩！
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多吃含高蛋白的食物，为大脑提供充足的营养。
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考前要保持良好的心态，不要给自己太大压力。
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