还记得当年我高考那会儿，考场上就亲眼目睹了这一幕：我同桌小王同学，平时成绩杠杠的，结果考试才进行一半，肚子就开始唱起了“空城计”。那声音，估计整个考场都能听见！ 估计是太紧张了，早饭没吃好，结果脸色惨白，豆大的汗珠直往下掉，那状态，看着都让人心疼！

高考可是人生大事，马虎不得！这早餐，更是重中之重！ 这可不是我在这儿危言耸听，你想啊，你一晚上都在休息，身体能量消耗少，可早上一起来，身体各个器官就开始活跃起来了，就像机器重新启动，这启动的能量从哪来？

那肯定得从早餐来啊！ 一顿营养丰富、能量满满的早餐，能让你在考场上抖擞，思路清晰，下笔如有神！

反过来，要是早餐没吃好，或者压根就没吃，那可就惨了！ 轻则肚子饿得咕咕叫，注意力不集中，脑袋昏昏沉沉，考试的时候犯迷糊，本来会做的题也做不出来了，你说亏不亏！ 重则，还可能因为低血糖，头晕眼花，甚至晕倒在考场，那可就得不偿失了！

高考早餐，到底吃什么好？

这可是个技术活！ 可不是随便抓点什么就能打发过去的！ 要我说，高考早餐得满足这几个条件：

1. 能量满满，持久续航！ 就像给手机充电一样，早餐得给你的身体充满电，让你在考场上能量满满，精力充沛！

2. 营养丰富，全面均衡！ 大脑可是个“吃货”，需要各种营养来维持高效运转，所以早餐的营养搭配得合理，不能挑食！

3. 易消化，不添堵！ 考试的时候，所有的注意力都应该集中在试卷上，而不是你的肚子上！ 所以，早餐要选择容易消化的食物，避免给肠胃增加负担，影响考试状态。

如何根据个人选择早餐食物？

选择高考早餐，不能一概而论，要根据个人的 来选择。

你是火力旺盛的吗？ 那就要多吃点富含高热量的食物，比如煎蛋、香肠、烤面包等等，这些食物能够快速补充能量，让你在考试中保持旺盛的精力。

你是火力不足的吗？ 那就要多吃点清淡易消化的食物，比如粥、馒头、水果等等，这些食物能够帮助你轻松消化吸收，避免考试期间出现肠胃问题。

你是容易犯困的吗？ 那就要多吃点含蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、酸奶、豆浆等等，这些食物能够促进脑部供血，让你保持清醒的头脑。

了，高考早餐也不要过于油腻，避免吃得太饱，影响你的考试状态。

避免考前胃痛的早餐建议

高考前，很多同学容易出现胃痛的情况。这其实跟考试压力有关，很多同学会因为紧张而出现胃部不适。

为了避免考前胃痛，早餐的选择很重要：

1. 避免吃辛辣刺激的食物

比如辣椒、葱姜蒜等，这些食物容易刺激胃酸分泌，导致胃痛。

2. 避免吃油腻的食物

比如油条、油饼、炸鸡等等，这些食物不容易消化，会给胃带来负担，加重胃痛。

3. 避免吃冰冷的食物

比如冰镇饮料、冷饮等等，这些食物会刺激肠胃，导致胃部不适。

建议选择清淡易消化的食物， 粥、馒头、包子、清蒸鱼 高考早餐的常见问题及解答

紧张到吃不下饭？别怕，我有妙招！

很多同学在高考前夕都会感到紧张，甚至吃不下饭。其实，这很正常，谁让高考是人生大事呢？但你要知道，不吃早餐绝对是大忌！

问： 我早上紧张得吃不下东西，怎么办？

答： 哎哟喂，这可是个大问题！ 你可以试试看喝点粥、牛奶、豆浆之类的，这些比较容易消化，不会给你的胃增加负担。如果实在吃不下，那就少吃多餐，准备点面包、饼干、水果之类的，在去考场的路上或者考试间隙吃点，保证能量供应！

问： 我平时早餐都吃路边摊，高考那天吃啥好呢？

答： 路边摊虽然美味，但是高考当天最好还是别吃了。毕竟，食品安全很重要啊！万一吃坏了肚子，那可就“出师未捷身先死”了。建议你还是在家吃，或者去学校食堂吃，安全又卫生！

问： 我听说高考当天要吃粽子，寓意“高中”，真的假的？

答： 哈哈，这说法还挺有意思的！ 其实，高考当天吃什么不重要，重要的是你吃得开心，吃得舒服。如果你喜欢吃粽子，那就吃呗！

问： 高考早餐有什么禁忌吗？

答： 禁忌倒是没有那么多，不过最好不要吃过于油腻、辛辣刺激、容易胀气的食物，以免影响考试状态。

问： 我听说巧克力可以提高记忆力，高考当天可以吃吗？

答： 巧克力确实含有一些可以提神的成分，但是效果有限，而且吃多了容易发胖，影响心情。高考当天可以吃一小块，但不要贪多哦！

除了吃，这些事项也别忽视！

高考早餐很重要，但是其他方面也不能忽视哦！

充足的睡眠： 考试前一天晚上一定要早点睡觉，保证充足的睡眠，才能在考场上保持清醒的头脑。

放松的心情： 不要给自己太大压力，保持轻松的心情，才能正常发挥自己的水平。

检查考试用品： 考试前一天晚上一定要检查好考试用品，准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、尺子等等，一样都不能少！

祝所有参加高考的同学们都能金榜题名，考出好成绩！