哎哟喂，这高考的日子是越来越近了，是不是感觉像屁股底下坐着个火炉子，心里头敲着个大鼓，紧张得都快要上天啦？哈哈，想当年，哥们也是这么过来的！想当年，哥们可是……算了，不提也罢，都是辛酸泪啊！

不过说真的，高考这玩意儿，可是关系着你未来几年的走向，马虎不得！就像那句话咋说的来着，十年寒窗苦读，就为今朝一搏！这可是你人生路上的一座大山，翻过去了，前面就是康庄大道，一片光明！

说到这儿，你小子可别光顾着埋头苦读，忘了吃饭这档子事儿！俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌！这高考前啊，吃可是门大学问，吃对了，能让你在考场上龙精虎虎，文思泉涌；吃错了，那可就惨了，轻则肚子咕咕叫，影响你发挥，重则……算了，不说那些吓唬你的了！

那高考前到底该咋吃呢？来来来，哥们儿给你说道说道。

你可不能挑食，得保证营养均衡，啥蛋白质、碳水化合物、维生素啥的，一样都不能少！你瞧瞧那运动员，比赛前都得吃营养餐，咱们这可是脑力劳动，更得吃好喝好，你说是不？

早餐，那可是重中之重！一定要吃饱，吃好！当年，哥们儿为了多睡会儿懒觉，早餐就随便对付一口，结果到考场上，肚子饿得咕咕叫，脑袋也昏昏沉沉的，那感觉，别提多难受了！

午餐，也不能马虎！要吃得清淡些，别吃那些油腻的东西，容易犯困。当年，哥们儿就因为中午吃了一大碗红烧肉，结果下午考试的时候，差点睡过去，你说丢人不？

晚餐……要早点吃，别撑着肚子就睡觉，容易影响睡眠。你可是要养精蓄锐，第二天才能抖擞地迎接考试！

除了吃之外，还得注意喝。多喝水，别等到口干舌燥才想起喝水。我当年可是考试前才自己缺水了，真是欲哭无泪！

应避免的高考前饮食：哪些食物会影响学生考试效果

考试前，有些东西可得忌口！

比如，咖啡、浓茶，容易兴奋，让你坐立不安，影响考试发挥。我当年就是喝了杯咖啡，结果考试的时候心慌意乱，发挥失常。

还有，辛辣刺激的食物，也会让你上火，影响消化，考试的时候容易腹痛。我当年就吃了顿麻辣火锅，结果考场上肚子疼，真是痛不欲生！

饮料也要注意，别喝太多含糖饮料，容易上瘾，血糖飙升，考试的时候容易昏昏沉沉。我当年就喝了瓶汽水，结果考试的时候头晕目眩，真是悔不当初！

高考前一天的饮食安排：早餐、午餐、晚餐清单

高考前一天，你可是要养精蓄锐！咱可要好好吃，才能抖擞地迎接考试！

早餐：

牛奶：补充蛋白质和钙质，让你精力充沛。

鸡蛋：补充蛋白质和胆碱，让你思维敏捷。

全麦面包：补充碳水化合物，让你活力满满。

午餐：

鸡肉：低脂肪、高蛋白，让你轻盈健康。

蔬菜：补充维生素和纤维，让你肠胃舒服。

米饭：补充碳水化合物，让你体力充沛。

晚餐：

鱼肉：补充蛋白质和不饱和脂肪酸，让你头脑清醒。

汤：补充水分和营养，让你汤：补充水分和营养，让你暖胃又暖心。你说是吧？

水果：补充维生素和矿物质，让你皮肤水灵灵，考试的时候都容光焕发！

高考前多吃哪些食物来增强记忆力和学习能力？

说到增强记忆力，那可是有讲究的！可不是随便吃点啥就能变成过目不忘的神童。

咱们得来点健脑益智的！

鱼类： 像是三文鱼、金鱼，DHA含量丰富，那可是脑细胞的“黄金搭档”！

坚果： 核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸，能让你脑瓜子转得更快！

鸡蛋： 富含卵磷脂，能提高记忆力，让你考试的时候思路清晰，下笔如有神！

补充维生素也不能落下！

蔬菜水果： 各种新鲜的蔬菜水果，补充维生素C，抗氧化，让你脑力充沛！

粗粮： 燕麦、糙米，富含B族维生素，维护神经健康，让你学习更有效率！

高考前应注意的饮食注意事项：如何避免过食和饥饿

高考前，饮食可是要把握好度，别暴饮暴食，也别饿着自己，不然考试的时候可就遭罪了！

1. 少食多餐，细嚼慢咽： 别狼吞虎咽，把胃撑坏了，也别饿着肚子学习，容易注意力不集中。

2. 避免油腻、辛辣食物： 这些食物容易引起肠胃不适，影响考试状态。

3. 不要尝试新食物： 万一过敏了可就麻烦了，还是吃些平时常吃的食物比较保险。

4. 保持充足的水分摄入： 多喝水，保持身体水分充足，才能让你精力充沛地应对考试。

老学长再唠叨几句：

高考前饮食，说到底还是为了让你以最佳的状态迎接考试。别给自己太大压力，保持轻松愉悦的心情，相信自己，你一定能取得好成绩！ 加油